Mam 180cm i 71kg, więc liczę na to, że przybiorę kilka kilo. Faktycznie jestem zielony w tym temacie. Mieszkam w dość egzotycznym miejscu i dostęp do szerszej gamy produktów jest mocno ograniczony, więc trochę na czuja zwinąłem z pułki co mieli. Bcaa stosuję przed i po treningu. Białko do 3x codziennie. Amino wedle ulotki 3x codziennie.
HMB-no raczej nie jest przydatne na krótki okres trwania , ale przy dłużesz suplemetnacji działą dobrze, trzeba mieć kase na dłuższą co do Tauryny-jest wstakach, ale nie w sytych ilościach , lepiej dokupić , jaki to wydatek 20zł... BCAA-napisałem tylko żę jest antykatabolikem , jak dla mnie też zbędne. glutamina-nie wiem czemu sadzisz ze zbedna , [...]
YOLO -> You Only Lifted Once ... %-) Jak koledzy pomyślałbym nad BCAA i to wcale nie w dużych dawkach najważniejsza porcja to ta po treningu ale i możesz ekstra jeszcze raz przyjąć też jeśli ostro tyrasz. Co do kretki na mnie działa najlepiej z dużymi przerwami ale to już kwestia indywidualna.
Wydaje mi sie że przy takim poziomie bf spalacz jest zbęny. Dopnij dietę dodajj do treningów areoby/interwały fat bd leciał aż miło. W późniejszej fazie możesz wrzucić spalacz inaczej nie ma sensu. A co do twojego pytania o dodanie czegoś to dodaj Omege3, witaminy, ewentualnie BCAA. W początkowej fazie zamiast spalacza daj kofe jak chcesz [...]
Budowac mase i redukować sie nie da! Obecnie sam jestem na redukcji , z tego co widze jedynym + jest to że jak masz dobra miche, dobry trening i sie nie opierdzielasz ( ja jeszcze pije białko , i wpieprzam BCAA) to można jednoczesnie zrzucić fat nie tracąć mięcha ;] Zmieniony przez - likus4 w dniu 2012-01-09 15:19:38
[...] bialka itd. i przez pol roku moj wyglad sie nie znaczaco zmienil. Wystarczy odpowiednie jedzenie, wiedziec co ile czego i kiedy, i trening. Ty chcesz redukcje, takze dieta wysokobialkowa z ograniczona liczba wegli, dokup bcaa, i bialko w prochu jak bys nie byl w stanie zjesc calego twojego zapotrzebowania na ten makroskladnik i jazda na silke!
Z tego co mi wiadomo na kazdym suplemencie,jest opis stosowania,jesli nie, mozna zobaczyc na stronie producenta. saw(5g) i beta alanina(4tabsy) przed treningiem.creatyne rano po przebudzeniu 5mg,po tremningu 5mg,w dni nie treningowe 5 mg przed sniadaniem.Bialko to w zaleznosciod zapotrzebowania ok 2g na kg masy ciala.Przyjmuje sie 2-3dawki ok 30 [...]
witaj, zerknij na produkt od ALL-a https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html osobiscie glownie korzystac z BCAA, ale mialem mozliwosc tetsowac powyzszy suplement i sprawdza sie idealnie, ma wszystko co trzeba na treningu zerknij tez na moj wpis [...]
tylko z kolei trec powder ma b6, co wedlug mnie nie jest czystym bcaa bo ma jakis dodatek , a z kolei z vitalmaxa jest bez dodatkow . no nie wiem ,poczekam tutaj na opinie innych uzytkownikow.
próbowałem bcaa z premium nie bój sie kolego tego co piszą o dwakach stosowałem 2 kapsy przed i po treingu i żadnych problemów nie było więc z glutą nie będzie problemów tylko że suplementacja tym produktem nie należy do najtańszych
Maniek_M ja jeszcze naga nie mialem, łykne se kiedys ten SAN bo fajnie wychodzi. Ale to sobie dorzuce do jakiejś masówy na krecie, a poki co redukcja z bcaa akg ( tez jestem ciekawy) + purple + venom + izolacik ...
co do bcaa zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozna pomyslec o dodaniu produktow ktore nieco beda trzymaly kortyzol w normie, ze wzgledu na ilosc stresu i poprawe jakosci snu
[...] wliczamy do bilansu dziennego.Przeciez w ciągu dnia zjadamy sporo bialek z różnych źródeł więc bym się nie martwił o wymianę aminokwasów.Ponadto soja zawiera całkiem sporo bcaa.. Fakt że hardkorowcy nie wliczają białek roślinnych Ale oni biora witaminki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce [...]
[...] , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi nogi a nie oddech i mocno sie poce ale nie czuje jakiegos pobudzenia . Jem 2 thyrotermy [...]